*Træningslejr

Den norske skønhed

På søndag starter en uges træningslejr i orienteringsløb i Halden, Norge. Jeg er med som instruktør og skal træne en flok unge 13-14 årige løbere. Derudover håber jeg også at få trænet lidt selv.

Men hvad kræver det egentlig at tage en uge på intensiv træningslejr, hvor der trænes 2 gange om dagen i brask bakket og ujævnt terræn?

Jeg har opstillet en lille huskeliste, som skal gøre dig mere bevidst om mad, søvn, restitution og ikke mindst træningsindsatsen:

• Husk, når du er på træningslejr er du er for at træne, så fokusér på din træning. Hvis du går og har bekymringer med årsager derhjemme, så kan du (oftest) alligevel ikke gøre noget ved dem.
• Drik og spis rigeligt under lejren, men også inden. 2-3 dage før at du skal af sted er det vigtigt at tænke på at få rigeligt med vand – gerne 2-3 liter om dagen. Og få spist godt – varieret ris/pasta/kartofler, kød/fisk og grønt/frugt.
• Lyt til kroppen – hver opmærksom på de små signaler, så du ikke risikere at få helt ned med flaget og blive skadet. Skru derfor ned for intensitet, hvis du kan mærke uro i kroppen.
• Brug tiden imellem træningerne fornuftigt – det kan godt være at det ikke er netop på det tidspunkt at du siger ja til at spille fodbold (og risikerer en skade), men få slappet af (gerne med en god bog) og restitueret.
• Nyd turen!

/Camilla